UN DOMINGO AJETREADO.

Entrenamiento tempranero con dos compañeros, Sergio y Miguel. Hoy tocaba madrugar 8:30, pues luego había obligaciones de club.

Con todo el pescado vendido, hoy rodaje semi-largo queriendo sacar 4’55. ritmo para bcn. 155 ppm. El viento lo ha puesto difícil, pero no ha estado mal.
Contento con los resultados de los últimos test.
El próximo domingo BCN, una semanita y ya esta. Esta semana dos rodajes cortos y suaves para descansar.

Después del entrenamiento..., a la milla solidaria contra el Hambre. Organizada por Sarabastall en favor de Manos Unidas. Todos los años es tradición que algún deportista destacado, nacional , regional o local lea el manifiesto de "Manos Unidas". Sarabastall quiso que este año leyese el manifiesto el club de atletismo kilometrocero-Caspe. Como presidente del mismo he leído el manifiesto y junto a Emilio Maza he dado la salida, luego he corrido con Natalia, mi hija pequeña y a continuación he participado en la entrega de premios.¡¡Un domingo ajetreado!!

 INSTANTES PREVIOS A LA SALIDA DE LA MILLA

Mitja Marato de Balaguer

Carrera de preparación para Barcelona. Test de fuerza y objetivo.
De salida intentar aguantar 4,30-4,40 de ritmo. Hemos formado un grupo muy compacto de 4 componentes del club ( David Garces, Miguel Campos, Eduardo lapuente y yo) y eso nos a  ayudado mucho a llevar un ritmo muy igual, así como uno se pasaba, otro avisaba y ello a llevado a contenernos en la euforia.
Muy buenas sensaciones apretando los últimos 5 km en progresión. Un km. final apretando los dientes, a 3'45 el km. Acabando con sensación de poder mas. Muy contento, pues esta semana la rodilla me ha marcado un poco el jueves y el viernes , pero hoy… como si nada.
MMP 1:34:22 Dos minutos menos que la anterior marca. Parece que llevamos bien el curro.
14 días y Barcelona Maraton.

Encontrando el ritmo de Barcelona

Rodaje entretenido, ruta de la carrasca, con un pequeño bucle para ampliar la distancia.
Salida animada en grupo, otra vez seis. Se pasan rápidos los km. entre tanto compañero y con tanta charradeta. Eso si en el k 18 se a terminado la tregua... y guerra hasta casa. Que 3 km!! al final me he descolgado 20 m. que ya no he recuperado.
Poco a poco voy encontrando y consolidando el ritmo que quiero para Barcelona
Contento, quizás un poco falto de km con respecto a otros años, pero mas descansado. Creo que una cosa compensa la otra. BCN lo dirá. Quedan 21 días.

Solo quedan 29 dias ¡¡Barcelona espera!!

Rodaje largo del grupo de maraton, no estábamos todos pero si un buen numero, “6”
Buen día para un largo. El grupo compacto. Solo al final hemos dado rienda suelta a nuestras fuerzas para acabar fuerte, y ahí la mella de la distancia ha roto el grupo. Hoy he salido con muchas ganas, en el km 15 un bajón de sensaciones, nada preocupante. Las tiradas largas tienen eso, pasas ratos... pero se pasan regulando un poco. Al final he acabado fuerte y con buenas sensaciones.
Esta va a ser la tirada mas larga hacia Barcelona, ahora en los findes, una media de rodaje, otra de correr (no a tope)  otra de 15k y a ir guardando fuerzas. Solo nos quedan 29 días (cuenta atrás)