domingo, 29 de septiembre de 2013

Pre-Crónica del VII Maraton de Zaragoza


Buena mañana para correr, reencuentro con buenos amigos y conocidos. Fermín Morales, Pedro Chamarro, Vicente Lafarga, Alberto Nuño (Lobo), Chema Artero,..., Me ocuparía media hoja nombrar a todos los que he saludado y con los que he compartido unas palabras antes de salir corriendo.
Mucha moral y confianza, aunque al final el resultado no ha sido el deseado, el fin que me lleva a cada maratón, acabar siempre una mas ¡¡SI!!. He acabado y la décima se ha venido a casa.



El objetivo no era otro que bajar de las 3horas. Aunque  El circuito no era el mas propicio para ello, estaba física y mentalmente preparado. Saliendo con Mª José Pueyo de liebre de 3h:00min. nos lleva al grupo magistralmente en los tiempos deseados, voy comodo a 4´15 el Km. y la idea es aguantar ahí hasta el Km. 38 y posteriormente si las fuerzas aguantan tirar los últimos km para buscar El  ansiado sub-3.
Van pasando los Km. y cada vez me encuentro mejor, bebo en cada avituallamiento y cumplo con. mi ritual de geles. en el Km. 27 incluso me veo con ganas de dejar el grupo, pero decido seguir con. el plan previsto, y jugar a caballo ganador, aunque pecase de conservador.


Lo que no me esperaba es que en el Km. 30 unos espasmos en el glúteo echaran al traste toda expectativa. en menos de 3 km, 8 espasmos como si se me fuese a agarrotar la parte inferior del glúteo y que me cortaba la zancada natural. Del Km. 30 al 35, es una agonía pensar que en cualquier momento me iba a quedar bloqueado en algún tiron. Del 35 al 38, son mis peores momentos pues se acentúa el dolor. Pasado el 38 mucho dolor, pero era mas la alegría de ver que aflojando un poquito mas llegaba seguro, que me he olvidado de todo lo pasado e incluso he podido remontar a unos cuantos corredores que me habían pasado en ese calvario.
Al final contento, el primero en recibirme tras cruzar la linea de meta ha sido Lobete, no he podido mas que abrazarme a el, no me salían palabras, luego ya he visto a Vicente y le he felicitado por su gran maratón, una vez localizada a la familia, cuando salía de la zona de meta... me llaman por detrás, Javi, Javi, que ha pasado chico te he perdido, como te ha ido (Palabras de Mª Jose Pueyo), Toda una campeona de España de maratón y media maratón, y Olímpica, interesando por mi, que grande!! Me voy tan feliz como si hubiera conseguido El sub-3h y es que hoy... "NO ERA EL DÍA"

 Tiempo 3h 06min. 29 seg.
Clasificación general 58º 
Clasificación veteranos M-45 14º

martes, 3 de septiembre de 2013

Vaya mes de agosto

Mes duro este de agosto, preparando la maratón de Zaragoza y corriendo carreras cortas que me ayuden a no perder velocidad.
4 de agosto doblete: Por la mañana, carrera urbana "Memorial Angel Altabas" 2550 metros. 2º en la General y 1º de Veteranos



 Por la tarde 2ª Prueba del circuito de carreras populares del Bajo Aragón Caspe en Fayon. 7.700 metros. 10º en la General y 1º Veterano B



10 de agosto 10k Carrera de San Lorenzo en Maella..
Buenas sensaciones en las patas, en el km 5 me he atragantado con el agua... y es que los avituallamientos en vaso se me atragantan.
los dos primeros km muy rápidos 3'33 y 3'32, luego por debajo de 4'00 a una media de 3'50.




31 de agosto seguimos con el circuito de carreras populares Bajo Aragón Caspe, esta vez tercera carrera en Nonaspe. 9º en la General y 1 veterano B. seguimos progresando de cara a la maratón y sumando puntos para la clasificación del circuito.



 En resumen... productivo mes de agosto con un porrón de kilómetros y buenos resultados.




martes, 28 de mayo de 2013

1/2 Maraton La Rioja

Buena mañana Riojana, disfrutando de un buena media maraton, para bajar mi anterior marca de 1:28:17 hasta 1:23:58
No esta mal, un mordisquito de casi 4 minutos y medio.

Tocaba desplazarse a Logroño a conocer nuevas culturas.
9:00 AM llegada al punto de encuentro de los mojocincos, charla animada, unas cuantas risas, fotitos y a calentar.
La mañana bastante mejor de lo que las previsiones apuntaban.
Ambiente de carrera bastante diferente al que vivimos por aragón, los corredores muy repartidos por las calles adyacentes, en ningún momento parecía que allí estuviéramos mas de 1200 y  hasta10 minutos antes de la salida no se metía nadie en el cajón de salida. Bueno nadie no, allí estábamos José y Javi, solos casi que nos daba apuro estar tan solos allí pecando de impaciencia. Ahora bien fue anunciar la falta de diez minutos para dar comienzo a la carrera y aquello se abarroto de gente a barullo.
Carrera a tres vueltas, en un circuito que resulta bastante cómodo y nada pesado el repetir pasos. Con salida y llegada en diferentes puntos de la ciudad con un buen numero de publico muy repartido a lo largo del circuito


Salida atropellada, mal situado y la falta de cajones ocasiono tener corredores muy lentos delante.
Pasado el primer Km. empiezo a coger el ritmo deseado y en el Km. 2 consigo unirme a un grupo de 8 corredores con los que haría casi la totalidad de la carrera. Muy buen entendimiento en el grupo, relevos bien llevados y adelantando a muchos corredores. En el Km. 18 los integrantes del grupo empezamos a jugar cada uno nuestras cartas y ahí se rompió el entendimiento. Tirones y cambios de ritmo por unos y otros iban desmembrando el grupo y en el segundo achuchon me toco a mi, no quise volverme loco, sabia que iba con el objetivo mas que cumplido y solo tenia que mantener el ritmo sin derrumbarme.
Al final objetivo cumplido 1:23:58 (clasificado 59º en la general) y (5º veterano en mi categoría)
 

Organización bastante correcta en el tema de avituallamiento durante el recorrido (cada 2,5km.), abundante agua, en algunos incluso fruta (naranja) y buen numero de voluntarios recogiendo las botellas y tapes que tiramos los corredores para encontrarnos el circuito limpio a la siguente vuelta. Pero muy mejorable el tema de la salida, post-meta y duchas: La ausencia de cajones por tiempos, ocasiono varios atascos en un callejón que resultaba estrecho para albergar tal cantidad de corredores, con muros laterales que no daban opción a salirse para adelantar. La post-meta corta con abundantes colas y escaso avituallamiento. Y las duchas... ayyyy las duchas, a 15 minutos de distancia. Decir que había autobuses urbanos gratis para los corredores para llegar allí, pero nos aconsejaron no cogerlo porque la afluencia era escasa y daban bastante rodeo. Era mas rápido ir a pie.
Pasado el trance de los estiramientos y la ducha, continuamos nuestro periplo riojano en la calle El Laurel reponiendonos del escaso avituallamiento de meta con un buen surtido de pinchos especialidad de la zona

martes, 23 de abril de 2013

10 km de Alcañiz



Alcalñiz 37’41”

10km de Alcañiz, temperatura ideal después de una semana de fuerte calor para lo que es mediados de abril.
Objetivo bastante pretensioso, bajar de 38 minutos y hacer marca personal. Todo ello en un circuito que no es el mas propicio para intentarlo por su desnivel y exposición al viento en el tramo de la carretera Castelseras, y teniendo en cuenta que mi anterior marca era de 39’28 en un circuito mas rápido que este. Pero había que aprovechar el fantastico estado de forma en el que me encuentro y el trabajo de velocidad al que me he sometido durante las cuatro semanas previas a la carrera. 

De inicio me meto en el grupo de cabeza, siempre en un segundo plano. Aguantando asì durante 2 km. a un ritmo mas rápido de lo previsto 3’35” / 3’32”. Pasado el km. 2 me meto al ritmo previsto aguantándolo mejor de lo que pensaba, en el km. 6 decido bajar un poco el ritmo pensando en la dura subida que me espera en el km 8, como pensaba la cuesta este año se me hace mas “cuesta arriba” que en ediciones anteriores, aunque una vez arriba la recuperación es mucho mas rápida  y afronto el ultimo kilómetro en 3’37” con mucha fuerza y un plus de velocidad que no me esperaba tras la susodicha subidita, parando el crono en 37’41”. 25º clasificado en la general y 10º en veteranos.
El trabajo para conseguirlo ha sido duro, un mes infernal de cuestas, fartleks y rodajes rápidos con un tiempo muy cambiante de lluvias, calores, fríos… lo que me ocasionaron un enfriamiento para la ultima semana el cual me lleno de dudas de cara al objetivo final. Pero lo que cuenta es la suma del trabajo realizado durante todos los entrenamientos y el resultado no ha podido ser mas fructífero, a la espera de buscar una 10k mas llana y rápida para atacar los 36 minutos.

domingo, 3 de marzo de 2013

Maratón de Sevilla y... "OLE"



29ª Maratón de Sevilla

Dia 24 de Febrero de 2013, una fecha que quizás no pueda olvidar.
Este dia he corrido la maratón de Sevilla, he disfrutado, sufrido y vuelto a disfrutar de la maratón.
Sevilla estrenaba circuito, la 29ª edición del Maratón Ciudad de Sevilla, con más de 7.000 inscritos, ha recorrido el centro histórico con un trazado absolutamente llano y rápido que ha recorrido los lugares más emblemáticos de la ciudad, como la Plaza de España, la Torre del Oro, la Giralda, el Parque de María Luisa o la Maestranza. La organización quiso encandilar a los corredores y a los aficionados integrando el casco histórico en el circuito, un acierto para el espectáculo, aunque ello llevase a meternos por algunas calles estrechas(no mucho) y que el asfalto no fuese el idóneo para llevar una pisada cómoda, mereció la pena.

Por que he dicho disfrutado, sufrido y disfrutado de la maratón… disfrutando los primeros 27km pues iba en tiempos de pulverizar nuevamente mis registros, en ese kilómetro fatídico, en un puesto de agua y esponjas, la caída de dos corredores delante mío, ocasionan que una decena mas vayamos al suelo, ya habéis averiguado que yo también. A partir de ahí pierdo el ritmo y la concentración. Sufriendo hasta la meta pues la perdida de ritmo me hace perder las opciones que tenia de hacer 3 horas e incluso optimistamente bajar a 2 horas 59 minutos que es lo que estaba buscando. Disfrutando otra vez, pues en el km 38 empiezo a encontrarme otra vez con muchas ganas, bien, y vuelvo a correr a los ritmos de la primera parte. Veo que matemáticamente es imposible llegar a las tres horas pero me digo que voy a disfrutar de lo que queda y luchar por rebajar todo lo posible la diferencia. Al final esprintando desde el km 41 entro en el estadio olímpico y tras una vuelta a tope logro parar el crono en un fantástico 3h01’25”

La película de la Maratón
Tengo el placer de inagurar este recorrido. Es "espectacular e inédito", con 42,195 metros, añadiendo que es la "primera vez que la maratón va a pasar en una misma edición por todos los rincones mágicos de Sevilla”
"La salida se ubica fuera del Estadio de La Cartuja para facilitar la fluidez de los participantes, aunque la meta seguirá estando sobre el mítico tartán en el Estadio Olímpico, el mismo que coronó al maratoniano español Abel Antón como campeón mundial de la especialidad en 1999.
Ya en los aledaños del estadio se respiraba ese ambiente de las grandes ocasiones que no se sabe cómo explicar pero que indica que un gran espectáculo se avecinaba. la zona de salida, situada en la Avenida Carlos III con cajones preparados para los corredores con marca acreditada.
Y se dio el pistoletazo de salida, concentrado desde el primer metro de carrera y con un solo objetivo “a por las tres horas” 2 km de amplia recta para alcanzar un ritmo optimo de salida y que nos adentrarían en el barrio de Triana.



Desde el primer kilómetro empiezo a un ritmo de entre 4’05 y 4’15 el kilómetro, que mantuve durante mucho tiempo. Un poco después del kilómetro 5, situado en la Calle República Argentina que nos llevaría al paso por el puente de San Telmo tras el que teníamos el primer paso importante, el paso por La Torre del Oro.
Tras la Torre del Oro, la Maestranza, otro de los puntos conocidos de la ciudad, los siguientes kilómetros hasta el 10, prácticamente corríamos paralelo al río Guadalquivir, que hacía las delicias de los corredores y espectadores, por supuesto decir que durante todo el recorrido por las calles emblemáticas, la afluencia de gente animando a los corredores era muy abundante y de agradecer. En este punto del km. 10 mi reloj marcaba un tiempo de 41’ 42”, llevando una buena media.
Ya estábamos en la ronda Norte, que tomaríamos hasta la Avda. del Alcalde Manuel del Valle, para, sobre el kilómetro 14, pasar por La Macarena. Allí estaba Sara, dándome un plus de animo.  Después  unos kilómetros de autocontrol de euforia, para entrar en la Avenida de Kansas City, tras la cual se encontraba el punto de 20 kilómetros, y tras él, la señalización de la Media Maratón, en la que empleo un tiempo de 1h27m24seg, un minuto mas rápido que mi mejor marca en media maratón, lo que me indicaba que el ritmo que llevo es más que aceptable dado con la facilidad y comodidad que movía ese ritmo de carrera
Decir que en este punto habíamos formado un buen grupo de ocho corredores que juntos ibamos con la intención  de bajar 1 o 2 minutos de las tres horas, tirando del carro, y a muy buen ritmo, demostrando una vez que más que hacer este tipo de pruebas con una compañía que lleve un ritmo similar es muy aconsejable.
En lo referente a los puestos de avituallamiento, quiero en este punto hacer una matización, durante la primera mitad del recorrido, en todos los puestos había botellas de agua, en algunos también bebidas isotónicas, lo que permitía a los corredores llevar reposición de líquidos en la mano para cuando hiciera falta.
A partir de este momento, las botellas de agua se convirtieron en vasos, lo que obligaba al corredor a beber, enjuagarse la boca o refrescarse solo en ese momento, sin poder hacer uso de ella instantes después.
Tras la Media Maratón un callejeo sin mucha historia en busca del km 25 de carrera.  A estas alturas de carrera, alguno de los  componentes del grupo empieza a descolgarse un poco, aunque hemos engullido a un grupo importante y decidimos aguantar el ritmo de ese grupo, seguimos aproximadamente al ritmo marcado desde el principio. Pasamos por el Sánchez Pizcuan, feudo sevillista.


Llega el fatídico km 27,5 como ya he comentado en la introducción a esta crónica. En un puesto de esponjas, dos corredores en un entrar y salir del puesto tropiezan, caen y con ellos una decena que íbamos pegados a ellos, notando como mi rodilla ha impactado sobre la cabeza del corredor que me precedía y que a posteriori no salio muy bien parado, cuando se incorporo llevaba la cara ensangrentada, no se si fue la boca o la nariz. Yo por suerte me incorporo sin daños aparentes aunque, me siento frío, con el ritmo de carrera roto y anímicamente decaído. Mi ritmo de carrera ha bajado hasta 20 seg. el km. Veo como se aleja mi objetivo, solo me queda superarme otra vez y vencer a  estos 42km
A la altura del Estadio Benito Villamarín  giramos 180 grados buscando el centro de la ciudad. Ya nos encontramos el kilómetro 30 de carrera, el tiempo todavía magnífico, marcando 2h05m29seg. de carrera.
A partir de este punto se me va pasando la “mala leche” de los kilómetros anteriores mostrándome firme de cara al paso por el “muro” se me empieza a aparecer por la cabeza, pero sigo aguantando estoicamente.
En el kilómetro 33 y medio aproximadamente entramos en el Parque María Luisa, un paseo por las sombras del Parque,  siempre rodeado de espectadores y animando al corredor. Antes de salir del Parque fue paso obligado por la Plaza de España, dando un giro de 360 grados por su perímetro, Plaza de España siempre espectacular, sobre todo para los que somos de fuera de Sevilla y no tenemos la posibilidad de verla asiduamente.
Comenzamos el último tramo de la carrera, ya estamos en el kilómetro 35, el kilómetro 35 está situado justo en la puerta de San Miguel de la Catedral, y la Giralda la hemos divisado desde la avenida de la Constitución, mientras que a partir del kilómetro 36, en la Alameda de Hércules, buscamos el puente de la Barqueta que nos llevara de nuevo la Isla. Las fuerzas a algunos corredores ya le faltan, se empieza a ver corredores que echan el pié a tierra y comienzan a andar, otros lo que hacen es regular el ritmo para no perder mucho tiempo pero aguantar lo que se pueda. Yo aguanto un ritmo continuo en torno a los 4’30 minutos el kilómetro, que aguantare durante 5km mas, para los últimos hacerlos a tope de fuerzas.
En el kilómetro 37 cruzamos el río en busca del Parque del Alamillo, por donde echamos las últimas zancadas buscando ya el Estadio Olímpico, ya se empiezan a ver verdaderos “cadáveres” por las calles. Los kilómetros 39, 40 y 41 nos avisan de que la Meta está cerca, de hecho ya hace un tiempo que la imagen majestuosa y más que esperada del Estadio la tenemos a la vista. Llega un momento, en el último kilómetro, que parece que pasamos de largo del Estadio, eso te ansia, ya que hay que buscar la puerta sur que nos adentra al momento de gloria de la maratón.


La entrada en el Estadio, con el rugir del público en su grada principal, no puede ser de otra forma que emocionante, las últimas fuerzas hay que sacarlas de donde sea; de donde fuera saqué algunas que me permitieron entrar haciendo un buen sprint en todo el estadio hasta  meta, adelantando a algunos corredores, Poniendo la mejor de mis caras a la cámara para salir a lo campeon en la foto de finalista.
3h 01min.25seg. marcaba mi crono al cruzar la línea de meta. No conseguí lo que buscaba, pero un mordisco de 6 minutos a mi marca personal conseguida hace tres meses justos en Valencia es para sentirse mas que satisfecho.
Busco a Sara en la grada, no tardo en avistarla y una mirada de complicidad en la lejanía de la pista a la grada nos pone de acuerdo en que ha sido un gran dia, una gran maratón.
Tras el paso por la línea de meta, felicitaciones de las voluntarias que allí se encontraban al colocarte la medalla de finisher de la prueba.
Lo habíamos conseguido, con muy buenas sensaciones y sufriendo, hoy es lo que tocaba como ya sabíamos y de hecho tiene que ser así. Había corrido otra vez mi mejor maratón.
Tras la meta, todavía sobre el tartán de la pista de atletismo y en el túnel de entrada a las instalaciones del estadio, felicitaciones mutuas entre corredores, no nos conocemos, qué más da, el solo hecho de finalizar una prueba de este tipo es digno de felicitación. 


Parciales:
Paso por km 10        41min 42seg.
1/2 Maraton         1h 27min 34seg.
Paso por km 30   2h 05min 29seg.
Maraton               3h 01min 25seg
Ritmo medio 4'17 min/km. Clasificacion general 585, Clasificacion Veterano 57

domingo, 27 de enero de 2013

Esta semana he tenido la suerte de poder ir al colegio Santa Ana de Caspe  para explicar a los niños de infantil lo que es una maraton, acto incluido dentro de las "Olimpiadas por la Paz" que concluirán el próximo día 30 de enero.
 

Tras una breve y básica explicacion sobre lo que es una maraton, los niños enseguida empezaron sus preguntas. La primera fue genial ¿Cuando vamos a correr?...¿...?, era algo no previsto, pero les prometí que si se portaban bien saldríamos a correr al recreo. Pues bueno esa pregunta se repitió cada cuatro o cinco preguntas que hacían, genial!!
Desde ¿cuantas horas entrenas? a ¿ya salimos a correr? un bombardeo impresionante e interesante de preguntas. Me hizo mucha gracia un pequeño de 4 años que me pregunto -¿en cuanto tiempo corres una maraton?, Yo le contesto -"entre 3horas y 3horas y media" a lo que el me respondió -"mi papa te gana, sale a correr y en menos de una hora ya esta en casa"
Les lleve material para que pudieran apreciarlo de cerca, camisetas, zapatillas. Geles y barritas para que vieran lo que comemos en carrera. Dorsales, medallas, las medallas es lo que mas les impacto y lo que mas les gusto, cada una que les enseñaba, la pregunta era ¿esta es de oro? están obsesionados con el oro.
Bueno para terminar nos salimos al recreo y a pesar de que llovía un poco hicimos grupos por cursos y realizamos tres carreras con ellos en las que por supuesto tuve que participar y que no gane ni una de ellas.

Gracias a los niños por este rato tan bueno e inolvidable. Una experiencia genial, única.
Gracias también a las profes, Irene, Ana y Gema, especialmente a esta ultima, impulsora de la idea de que yo estuviera allí.

martes, 1 de enero de 2013

"Zambomba" y "Carrera de Lobos"


"La zambomba" 3ª Carrera de Navidad en Caspe y la 1ª San Silvestre Chipranesca "Carrera de Lobos", Han sido los dos eventos con los que he culminado un año deportivamente inolvidable.
1º clasificado Veterano en la Zambomba y 3º en la Carrera de Lobos.

“La Zambomba” 3ª Carrera de Navidad, Carrera solidaria organizada por el Club de Atletismo kilómetrocero-Caspe. Que este año ha donado integra la recaudación de la inscripción a ASADICC, Asociación de Ayuda al Disminuido de Caspe y Comarca.
De 3800 metros solidarios consta esta Zambomba que estrena distancia. De salida con el grupo de cabeza, pronto formamos un grupo de seis corredores a los que solo les puedo aguantar un kilómetro, a partir de ahí aguantar y controlar mi carrera en solitario, cosa que no ha sido muy difícil pues la salida fuerte con el grupo de cabeza me ha permitido distanciarme lo suficiente como para no preocuparme mucho al final.
6º en la General. 1º en Veteranos con un tiempo de 13:01


“La carrera de Lobos” se celebra en la vecina localidad de Chiprana y la organizan dos buenos amigos del club. Iván Ramírez y Vicky Rabinad. La carrera ha servido para recoger material escolar para el centro educativo de Chiprana.
Esta vez son 5300 metros a recorrer. Bastante mas nivel que en Caspe, por lo que hay que currar desde el principio al final. El grupo cabecero bastante numeroso es mas difícil de controlar pues hay mucho veterano en el mismo. Pasado el km1 se distancian seis corredores y entre ellos los cuatro que a la postre pelearian la victoria. Atrás nos quedamos otro grupo bastante igualado y no veo otra posibilidad que jugarmela en el km 2,5 ahí hay una subida de 1500 m. con un desnivel positivo que me favorece. Si ataco y consigo sacarles unos metros luego hasta la meta es mas facil de mantener la distancia. La jugada me sale y en los primeros 100m. que son los mas duros, dejo clavado al grupo y me voy para adelante, la motivación de alcanzar a los dos que tengo a la vista, me hace tirar mas fuerte aunque no lo consigo pero si he conseguido distanciar el peligro y mantener la plaza de podium.
7º en la General. 3º en Veteranos con un tiempo de 20:10

Los dos últimos domingos del año, con estos dos podiums han sido el broche final a un año de lujo.