19 Mitja Marató de Tarragona

Buena carrera y bien acompañado, todo el rato junto a Calavera. Objetivo conseguido, he aguantado los 21k sin molestias en la rodilla, ya en el k18 me he dicho “Javi, te vas a Barcelona”. Sensaciones excelentes toda la carrera, rodando kilometros a 4’40 y en ningun momento forzado.

He Salido como he dicho con Calavera, pero formando grupo con dos compañeros del club, Sergi y Conte, tambien ha venido Maza, pero hoy su carrera era suficiente con acabar. Pronto nos hemos quedado Calavera y yo mismo, todo el rato buscando ese ritmo comodo que te hace disfrutar y mas en mi caso con las ganas que tenia. Muy bien arropados por el publico de Tarragona cuando ibamos por el centro y mejor clima del previsto. Un poco agobiado los 9 kilometros finales que se corrian por el espigón, inmensa recta de nunca acabar sin publico y con viento marino , hasta llegar al k 20 en el que el publico ha vuelto y nos ha llevado a la meta.

Contento he acabado, sin preocuparme la marca, hoy la meta era no acordarme de la rodilla. ¡¡OBJETVO CUMPLIDO!!

POCO A POCO, BUEN RODAJE

                                                                                                                                                                  Hoy buen rodaje, de menos a mas y como viene siendo habitual ultimamente, espeso al principio y con muchas ganas al final. Salida por la ruta de la carrasca 17 km. de menos a mas.

Agua fina durante la primera hora de rodaje, para luego parar de llover e ir levantandose aire y acabar frío.

Si mantengo ritmos entre 4’50 y 5’10 voy bastante bien. Cuando bajo de 4,50 buscando acercarme a los 4,30 se me espesa la rodilla de la lesión y me veo obligado a rodar mas suave. No me importa, lo importante es que vuelvo a correr y disfrutar y si para ello tengo que ir a 5’ no pasa nada.

El domingo que viene voy a la 1/2 maraton de Tarragona, le tengo ganas, es la prueba para decidir si hago la maraton de Barcelona, espero positivamente que si, aunque las pretensiones ya no sean de marca el fin sera el mismo, acabar y disfrutar.

Progresando los entrenamientos, y carga de kilómetros

Esta semana he ido progresando en los entrenamientos. Sigo aumentando distancia y tiempo de correr, poco a poco tengo que acercarme a los 21, solo quedan 15 días para la media de Tarragona y los km. me pesan en las piernas. Hoy he salido bien, con ganas y controlando, del 8 al 12 un poco de bajón, notaba las rodillas cargadas, he bajado un poco el ritmo y se ha pasado. Del 12 al final he acabado con muchas ganas.
La verdad es que desde el parón no había corrido dos días seguidos mas de 10k cada día y eso se nota. Espero que la acumulación de km la vaya asimilando pronto y así no me resulte tan duro la carga de los mismos.
Por lo demás estoy contento, a ritmos bajos voy trabajando la confianza y cada día me encuentro mas agusto corriendo.

Volver a correr. "5k IV Maraton internacional de Zaragoza"

Hoy he vuelto a correr una carrera después de la lesión, no estoy ni al 70% , pero me apetecía volver a olisquear y sentir el ambiente de las carreras.

Carrera tranquila para probar en carrera  las sensaciones en la rodilla, buenas.
He ido tranquilo y progresando poco a poco, sin cambios bruscos de ritmo. Tampoco es que haya querido forzar, pues después de una semana de estar con fiebre, no era cuestión.
Muy contento. Nada mas acabar y sin ducharme al K 27 de la maraton a animar a Calavera y David, dos colegas del club, que estaban corriendo su primera maraton y que la has acabado genial.